ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步时手臂为何弯曲?可平衡重心减少躯干运动

我们都知道,人们在行走时手臂自然下垂,放松地以惯性前后摆动,并且配合双脚交替前进。而ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步是行走的延伸运动,但在ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步时人们的手臂会弯曲交替摆动。那么为何人们在走路时手臂垂直,而ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步要弯曲呢?

科学家发现,当测试者弯臂行走时,他们的体能消耗增加了11%,很可能是由于在相对较慢速度下手臂保持弯曲摆动需要消耗更多能量,这说明了为什么人们行走时会自然地将手臂伸直。

那么,人们ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步时为什么手臂保持弯曲?据《实验生物学杂志》的最新研究报告中指出,ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步时摆动手臂会消耗一定能量,但是保持手臂稳定则需要更多的能量,因为手臂摆动减少躯干运动,如果ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步时手臂稳定不动,则可能增加躯干运动。ຣ3Ͷٷַ22270.COMຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步中手臂摆动的作用,作为身体平衡的缓冲装置来工作,它减少了躯干和头部的回旋量。上部躯干的回旋转动主要是由下部身体的运动增强引起,如果ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步时手臂固定,躯干上部和头部的扭力变大。从步行到奔ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM,为了提高速度,手臂的摆动起着重要的作用。

ຣ3Ͷٷַ22270.COM正确的摆动手臂的方式是,配合脚步节奏,有节律的摆动,幅度不要超过肩膀,手肘保持90度弯曲,过程中手不要超过胸中线,同时保持手臂放松。随着速度提升,手臂摆动节奏也应增加,如果是短ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM,幅度则应更小。

马拉松是长距离有氧ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步,摆臂不能像短距离ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步那样大力,一切以节省体力为主,为节约体能,双臂需收于身体两侧,随着ຣ3Ͷٷַ22270.COM_河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步,前后自然摆动。

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